Правильне дихання під час вагітності та пологів. Навіщо це потрібно?

Сьогодні кожен знає про те, що майбутній мамі необхідно вчитися "правильно" дихати і робити спеціальні дихальні вправи протягом всієї вагітності. Давайте спробуємо зрозуміти, навіщо це потрібно.

В організмі жінки, що чекає дитину, відбуваються значні зміни. Стосуються вони і безпосередньо дихання. З одного боку, зростаючому маляті потрібно все більше кисню (до моменту народження ця потреба зростає на 30-40%). З іншого - збільшується матка зміщує органи черевної порожнини жінки вгору, рух діафрагми утрудняється, об'єм легенів зменшується. Виконання спеціальних дихальних вправ допомагає організму швидше і легше адаптуватися до нових потреб і навіть надає загальнозміцнюючу дію.

Наприклад, брюшное і повне дихання це фактично інтенсивний масаж печінки, жовчного міхура, шлунка і кишечника, стимулюючий їх роботу і знімає дискомфорт, знайомий багатьом вагітним. Це ж массирующее вплив допомагає відтоку крові від нижніх кінцівок і органів малого тазу, а значить - сприяє профілактиці варикозного розширення вен і венозного застою.

Для малюка ж мамине уміння контролювати рух діафрагми означає зменшення ризику травм під час потуг. Справа в тому, що занадто різке нарощування тиску діафрагми може привести до пошкодження головки дитини про кістки малого таза мами.
Різноманітні вправи на затримку дихання тренують дитину, яка отримує більшу стійкість до нестачі кисню. Необхідність в цьому виникне в момент народження малюка. Чим краще він переносить короткочасну кисневу недостатність, тим менше будуть наслідки навіть серйозних гіпоксичних проявів в пологах (які виникають, наприклад, при всіляких обвиття або затяжних пологах).

Майбутній мамі ці вправи допоможуть у другому періоді пологів, під час "прорізування" голівки дитини. Чим довше жінка зможе витримувати "паузу" в диханні, тим ефективніше буде потуга, тим менше часу потрібно на те, щоб малюк пройшов по родових шляхах, і, в кінцевому рахунку - тим легше буде йому і мамі.

Навик прискореного дихання допоможе стримати потуги під час народження голівки дитини. Це необхідно, для того, щоб головка малюка народилася плавно, м'яко, не травмуючи родові шляхи мами.

Ще одна важлива функція правильного дихання в тому, що воно допомагає жінці розслабитися під час пологів, а значить, зберегти сили для самого відповідального і складного моменту - коли дитині потрібно допомогти, підштовхнути його до виходу на світло.
Звичайно, без "правильного" дихання цілком можна обійтися. Але якщо ви хочете народити якомога легше, закласти основу міцного здоров'я дитини з самих перших тижнів його внутрішньоутробного розвитку - дихальні вправи стануть одним з "інструментів" для досягнення цієї мети.

Тренуйтеся, починайте якомога раніше, і Ви самі здивуєтеся отриманим результатам!

Ірина Гейліс, акушер-гінеколог