22:38 Спокійний сон. Секрети спокійного сну | |
Для кожного малюка дуже важливий міцний і повноцінний сон. І це не дивно, тому що саме під час сну в організмі малюка відбувається інтенсивне вироблення гормону росту. Крім того, міцний спокійний сон дозволяє краще засвоїти нові враження, які крихітка отримував впродовж наповненого різноманітними подіями дня. Малюка чекають колосальні витрати розумової і фізичної енергії на осмислення того, що він побачить, почує, відчує, переживе і зробить в період пильнування. Пізнання нового і такого величезно світу неймовірно захоплююче, але і дуже стомливо для маленької дитини. Відновити сили йому і допомагає міцний, досить тривалий сон. Карта сну Деякі батьки необгрунтовано хвилюються з приводу того, що їх малюк багато спить вдень. Вони помилково вважають, що, якщо дитина довго спатиме у світлий час доби, то тоді він мало і погано буде спати вночі. На самій же справі педіатри стверджують, що ті діти, які своєчасно і добре відпочивають вдень, краще сплять і впродовж ночі. Річ у тому, що дитина, яка погано відпочила в обід, до вечора стає надмірно збудженим і часто починає капризувати. Частенько саме це стає головною причиною тривожності під час нічного сну і дитячого безсоння. Характер і тривалість дитячого сну з часом змінюються. Так, більшість новонароджених в перший місяць після народження сплять приблизно 20 годин протягом доби по три-чотири години, прокидаючись тільки для того, щоб поїсти. До кінця четвертого тижня цей час скорочується на 2-4 години, а у віці шести тижнів малюкові вже достатні 15-16 годин добового сну. Щоб зрозуміти, скільки часу в середньому необхідно для сну вашому малюкові, можна керуватися наступними даними: новонародженому необхідно для сну 16-18 годин протягом доби; четырех-шестинедельному малюкові - 15-18 годин; чотиримісячному карапузові - 10-12 годин сну в нічний період і два нетривалі сни (по 2 години) вдень; шестимісячній дитині - 10-11 годин сну в нічний період і два нетривалі сни (по 2 години) вдень; девятимесячному-полуторогодовалому малюкові - 10-11 годин сну в нічний період і два нетривалі сни (по 1-2 години) вдень; Не варто сильно хвилюватися, якщо ваш малюк не зовсім дотримується цього графіку. Головне, не квапитеся, адже ви ще не встигли досконально вивчити і зрозуміти усі особливості малятка. Старайтеся, якомога більше спостерігати за ним, і тоді вже дуже скоро ви зможете уловити його індивідуальний режим пильнування і сну, щоб якнайкраще до нього пристосуватися. Спробуйте навчитися правильно розпізнавати сигнали, які свідчать про те, що малюкові пора в пастель. Численні дослідження показали, що дитина, коли хоче спати, може ставати енергійнішою і бадьорішою, чим зазвичай, або ж навпаки почати терти очки, грати зі своїм волоссям (вушними раковинами, пальчиками), позіхати і капризувати без видимих на те причин. Якщо дотримуватися декількох нескладних правил, то можна допомогти малюкові швидше засинати. Останнє годування має бути проведене безпосередньо перед сном. У такому разі вірогідність того, що дитина захоче їсти під час сну буде зведена до мінімуму. Спокійні ігри перед сном. Якщо дозволити карапузові 10-15 хвилин після останнього годування, лежачи без підгузника, пограти зі своїми ручками і ніжками, це допоможе його психіці налаштуватися на відпочинок і відходження до сну. У ліжечку. Це може здатися не зовсім правдоподібним, але, якщо укласти малюка в ліжечко ще до того моменту, як він засне, то сон буде міцнішим і довшим. Це пояснюється тим, що, прокинувшись серед ночі і побачивши звичну обстановку, дитина швидше заспокоїться і знову засне. Чарівні казки. Значення красивої казки і ніжної колискової дуже важко переоцінити. Ласкаві слова, тембр маминого голосу роблять заспокійлива дія на малюка, і він швидко і солодко засинає. Наші бабусі користувалися цим методом на інтуїтивному рівні, на сьогоднішній же день важливість казки в грудному віці доведена наукою. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |