22:08 Повітряні ванни як ефективний метод гартування | |
Що стосовно дорослих людей, то повітряні ванни сприяють заспокоєнню і урівноваженню нервової системи. Якщо ж говорити про немовлят, то ефективність таких процедур збільшується у декілька разів, оскільки організм дитини чутливіший до сприятливої дії повітряних потоків. Після прийняття повітряних ванн дитина стає менш збудливою, але в той же час активнішим і бадьорішим, у нього покращується настрій, малюк швидше засинає і міцніше спить. І в цьому немає нічого дивного. Тому що потоки повітря, що закутують малюка під час процедури, сприяють нормалізації роботи посудин і серця, стимулюють діяльність центральної і вегетативної нервової системи, стабілізують артеріальний тиск, допомагають адаптуватися до різних умов довкілля, підвищують витривалість організму і його опірність хвороботворним бактеріям і вірусам, тренують механізми терморегуляції. І це далеко не увесь перелік позитивних моментів цієї процедури. Іншими словами такий метод гартування, однозначно, коштує уваги! Потихеньку, легенько. Свої перші повітряні ванни малюк приймає ще в пологовому будинку, коли відразу після народження він уперше опиняється в повітряному просторі. І потім кожного разу, переодягаючи крихітку, обробляючи йому пупок, знімаючи з нього одяг перед купанням і залишаючи його навіть зовсім на трішки полежати голяком, ви організовуєте малюкові повітряні процедури, навіть не замислюючись над цим. Якщо ж ви вирішили таким чином гартувати свого карапуза, пам'ятайте, що оптимальна температура для прийняття повітряних ванн - 18?З, оптимальний рівень вологості - в межах 60 %, а рекомендований на першому етапі час - 5-10 хвилин. Малюк народився влітку? Вам невимовно повезло - проводити повітряні ванни ви можете прямо на свіжому повітрі, але ні в якому разі не влаштовуйте малюкові солярій, підставивши його пекучим сонячним променям. Проте і тінь не має бути занадто густою: тут крихітка може замерзнути навіть в досить жаркий літній день. Дитину необхідно роздягнути до трусиків і обов'язково надіти на голову панамочку. Для першого разу 5-ти хвилин буде більш ніж достатньо. Поступовий час перебування на вулиці треба буде збільшувати. А ось недоношених діток відразу виносить на вулицю фахівці не рекомендують. Гартувати їх починають удома в ретельно провітреному приміщенні, потім відкривають в кімнаті кватирку і відкривають вікно, а вже потім переходять до процедур на свіжому повітрі. Сонце, повітря і.фізкультура Різноманітити процедуру прийому повітряних ванн допоможуть прості фізичні вправи, спеціальні ігри і легкий масаж. За допомогою таких нехитрих тренувань ви не лише додатково зміцните м'язи малятка, але і дуже порадуєте його. Вчимося тримати рівновагу. В цілях безпеки виконуйте цю вправу над широким ліжком. Підійдіть впритул до ліжка, візьміть малюка за ніжки в області колін і наблизьте до себе так, щоб його спинка щільно притискалася до вашого живота. Міцно утримуючи дитини за ніжки, злегка нахилитеся з ним вперед, а потім поверніться в початкове положення, залишивши малюка в похилому. Крихітка постарається утримати вертикальне положення, для чого прогнеться в спині. При цьому будуть задіяні спинні м'язи, які спочатку напружаться, а потім розслабляться. Після того, як карапуз освоїть цю вправу, можна буде переходити до нахилів вправо-вліво, які допоможуть зміцнити косі м'язи спини. Тренуємо вестибулярний апарат. Візьміть щільну тканину (чи широкий рушник), пропустите його під животиком у крихітки і, міцно утримуючи матерію з двох сторін, підведіть малюка і злегка погойдайте. Як правило, ця вправа приводить в захват навіть найсерйозніших мальків. Карапуз розплився в посмішці? Можете трохи збільшити амплітуду. До речі, використовую все те ж початкове положення (у простирадлі), можна попрацювати і над розвитком м'язів на ручках і плечовому поясі. Для цього опустите простирадло до ліжка так, щоб малюк діставав ручками до матраца, і запропонуєте йому "походити" на руках, повільно переміщаючи простирадло над ліжком. Спочатку юний спортсмен, швидше за все, буде просто обмацувати поверхню. Але з часом ви обов'язково почнете відчувати опір його маленьких ручок. Оскільки в цій статті йдеться про повітряні ванни як метод гартування, то варто звернути увагу батьків на те, що під час виконання усіх вправ дитинча повинне залишатися голеньким або ж в одному підгузнику. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |